co mam zrobic

no ja mam problem.. ale czasem jak z rana mam personalne to już zostaje na siłowni, aby zrobić cardio... wole zjeść i iść spać, bo nadal mam problemy ze snem.. ale wiadomo teraz to budzę się z głodu o 4, czy 5. To wolę iść spać te 2h i później po treningu zrobić cardio , wyjątkiem są nogi u mnie, zauważyłem że gdy miałem cardio od razu po treningu [...]

[...] każdą rękę bo czułem że jest tam jeszcze jakaś moc w tych rękach. Później uginanie w oparciu o ławkę tutaj to ćwiczenie mógłbym zrobić w oparciu o modlitewnik z tym że ja mam strasznie niewygodny ten swój modlitewnik więc wolę takie rozwiązanie. Tutaj już bez progresu liczba powtórzeń tyle samo co ostatnio. Na sam koniec uginanie chwytem [...]

sciema z rana. nawet jak mam dzien wolny, to nie spie jak bigson burzuj ;). rano zrobilem aero, bylem na zakupach, zrobilem male pranie, potem bylem na silce i wlasnie wrocilem... i mam nadal co robic . na rozluznienie tematow moze cos takiego? Uszczęśliwienie kobiety nie jest trudne. Należy tylko być: 1.. przyjacielem 2.. partnerem 3.. [...]

[...] gdzie odbywała się wyprzedaż sprzętów. Kupiła papugę w klatce, przyniosła ją do domu. Klatka była przykryta płachtą, którą kobieta podniosła. - O, nowy burdel, nowa burdel-mama - odzywa się papuga. Kobieta szybko zakryła z powrotem klatkę płachtą. Po jakimś czasie ze szkoły przychodzą córki i dopominają się, aby im pokazać papugę. Matka [...]

[...] zbyt wiele mnie nie zaskoczyło. Co najgorsze już za mną,wiem na ile moga sobie pozwolić,wiem kiedy może przyjść kryzys w ciągu dnia,wiem kiedy moge pościć 18h,czy wiem kiedy mam pościć. Zaskoczyło mnie to - a nawet to jest złe słowo - bo jakbym trochę pomyślał to było przeciecz do przewidzenia,że im dalej w las tym ciemniej. Jak wszedłem na masę [...]

[...] chciałem niby juz będę miał - ale założenia były czysto matematyczne/same cyferki tłusto jest nadal jeszcze 2%? 1,5kg smalcu? nie wiem - ale bankowo to jeszcze nie to suple mam czas mam dieta uciążliwa nie jest - wielkość/ilość porcji tak - ale wybór produktów wręcz przeciwnie trening mam rozpisany na 8-10tygodni chęci są cel nowy jest [...]

[...] ktory trenuje latami lub po prostu regularnie na wysokiej intensywności to niestety ale szybko widać ubytki w tym aspekcie i pogorszenie kondycji. U mnie tym bardziej , jak mam od blisko 2 lat pracę głównie siedzącą, jak pracowałem dodatkowo w sklepie przy sprzedaży supli to jednak miałem duzo wiecej ruchu - chociazby z wniesieniem dostaw, [...]

[...] opcji by myslec o jakichs aerobach, nawet srednio kiedy miałem czas cos zjesc. /SFD/2017/4/25/939277b24ff84b778192281636e486d9.jpg Przerwa oczywiście nieplanowana, ale czy mam przez to stracić to co udało się osiągnąć od lutego? Postaram się żeby tak się nie stało, ale nie ukrywam , że chodzić na siłownie by tylko zrobić sobie aeroby i patrzeć [...]

[...] Teraz już znacznie mniej lub wcale nie ma grania w siatkówkę, piłkę nożną... ale też inne rzeczy, bardziej poważne na głowie, nie jestem już przecież w liceum 8-) i nie mam luzu po szkole na różne sporty oraz dorywczą pracę w lato czy weekend (jak to miało kiedyś miejsce) Trzeba myśleć przyszłościowo, a ja mam kilka ambitnych celów jeszcze [...]

[...] oraz zrobić usg brzucha, aby to zdiagnozować. Wczoraj i dzisiaj , mimo że tylko siedzę przed kompem ciągnący ból jakby jeszcze mocniejszy i nie muszę chyba pisać jakie mam przez to samopoczucie. Nawet nie chce mi się mysleć co to może być, ale też o ile na urlopie starałem się o tym nie myśleć ,by nie psuć wyjazdu i mi się to udawało, tak [...]

[...] do mnie dzisiaj dzień wolny w pracy, byl czas pojezdzic po sklepach ,zrobic zakupy i ogarnac pare innych waznych spraw. Micha na pewno nie była perfect, ale póki co nie mam jeszcze nic ustalonego odgórnie to sobie zjadłem, a co %-) 1. śniadanie jajka sadzone + warzywa https://i.imgur.com/rDMtAKU.jpg 2. sniadanie bylo b.pozno, wiec 2 posilek [...]

[...] nie stanowiło dla mnie żadnego problemu - a wręcz było mało zdecydowanie skurczył mi się żoładek ta redukcja w odniesieniu do zeszłorocznej jest zdecydowanie łatwiejsza, nie mam takich parć na żarcie, ssanie też nie jest tak uciążliwe dodatkowo teraz mam zdecydowanie mniejsze parcie na podjadanie śmieciowe od tej storny jest dobrze, oby wynik [...]

[...] pieczywa (przeważnie farbowanego), nawet ryż czy kasze dalekie są od ideału warzywa - tutaj też szału nie ma, nawozy i chemia na jakiej uprawiane są obecnie powoduje że mamy pięknie wyglądające duże apetyczne, ale czy zdrowe? owoce - tutaj jest też fatalnie w rodzinnym domu z ogrodem mam kilka drzew owocowych, które nigdy nie widziały żadnej [...]

a no niestety ostatnimi miesiącami krótko mówiąc słabo jest, sprawy priv, stres, niepewna sytuacja w firmie (który to już raz) niestety to wszystko powoduje że jakoś tak nie mam motywacji, a kortyzol chyba robi spustoszenie straszne u mnie (żeby było ciekawiej wczoraj zwolnili prezesa grupy kapitałowej firmy w której działam i za chwilę znowu mogą [...]

[...] DO PRZODU.. TAK JAK OPISALEM WYZEJ, ALBO W HST ALBO W METODZIE 15 10 5 http://www.sfd.pl/temat297420/ http://www.sfd.pl/temat307722/ Pytam o biceps bo resztę w zasadzie mam ładnie dopracowaną i jestem zadowolony. A MOZE BICEPS TEZ DOPRACOWANY TYLKO WG WIZJI W GLOWIE JEST INACZEJ? NIKT NIE POWIEDZIAL ZE BEDZIESZ MIAL BICA O KSZTALCIE JABLKA. [...]

Witam. Jestem nowy i bardzo ten art mi jest w stanie pomoc. W zwiazku z nim mam pytanie: Jestem hardgainerem i obliczylem sobie (na podstawie Edka): Moje zapotrzebowanie: 1810 (tak to prawda, mam okolo 42kg wagi i 164cm wzrostu) Bialka: 63g - co daje 252 kcal Tluszcze: 76g - co daje 684 kcal WW: 220g - co daje 874 kcal Strasznie cierpie na brak [...]

[...] się momenty,że obniżałem te białko na krótkie okresy ale nigdy nie było niżej niż 3g/kg,nie odczuwam żadnych negatywnych skutków jego wysokiego spożycia,badania są ok,nerki mam zdrowe,na redukcji mamy taki tego plus,że białko dobrze tłumi apetyt i tego głodu nie czuć tak szybko no i wydaje mi się,że regeneracja jest zdecydowanie lepsza.No ale z [...]

[...] DO WROCŁAWIA A NIE JESTEŚ MĄDRY PRZED KOMPEM____czasami stary możesz się bardzo ździwić bo niektórzy maja blisko do twojego miasta JA np. mieszkam w Rawiczu i do Wrocławia mam z 80km i jestem ciekaw co byś zrobił jak byśmy się np. pokłócili i bym przyjechał do twojego miasta--ciekaw jestem co byś zrobił czy może poszedłbyś po kolesi?? załatwił [...]

[...] - nie wiem ile z tego wyjdzie, ale jeśli to będzie to trening tylko na wolnych ciężarach (sztanga, hantle) - w sumie bardzo dobrze. Poniedziałek odpada, środa też bo mam badania, więc będzie prawie tydzień przerwy... nic nie poradzę na to Noo, chyba że zrobię trening we wtorek na wolnych cieżarach znów Drążek : Miała być sielanka, była [...]

mam konsultacje dopiero w czerwcu ale juz tak mysle czy nie dobrac gdzies z jakiegos zrodelka i nie wrzucic sobie co 2 tyg z tym samym ze przed wizyta musze zrobic kortyzol , testosteron , PSA , Acth a nie chce zeby wynik testa byl jakos wystrzelony no bo chyba glupia nie jest i sie domysli ze pewnie czesciej aplikowalem :-)